مونس های روحی ویدا

آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نكنید

طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامینD مورد نیاز خود را تامین كرده و با كمك آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوكی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه كند.

عكس بگیرید

اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شركت می‌كنید و علاقه زیادی به سفر كردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه كنید. تحقیقات نشان می‌دهد، نگاه كردن به این عكس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها كمك می‌كند.

قرص ضد‌بارداری مصرف كنید

زنانی كه بیش از 4 سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌كنند با احتمال كمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یكی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی كه از این قرص‌ها استفاده می‌كنند تقریبا 3درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند.

دوست پیدا كنید

از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است.

كلاس زبان بروید

یادگیری زبان یكی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است.

تلویزیون خود را خاموش كنید

به ازای هر یك ساعتی كه شما برای تماشای تلویزیون، DVDو مانند آن سپری می‌كنید، 22 دقیقه از عمرتان كاسته می‌شود.

اینترنت‌گردی كنید

با گشتن در اینترنت قسمت‌های خاصی از مغز تحریك می‌شوند كه نقش مهمی در كنترل مهارت‌های زبانی و حافظه داشته و به تصمیم‌گیری بهتر كمك می‌كنند.

به زندگی زناشویی خود توجه كنید

انجام این كار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود كه نقش مهمی در سلامت انسان دارند.

نخ دندان بكشید

همین كار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری‌ قلبی را كاهش می‌دهد. متاسفانه باكتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا كرده و پاسخ ایمنی بدن را برانگیزند كه این عامل سلامت قلب را به خطر می‌اندازد.

كمی وزن اضافه كنید!

البته دقت كنید این اضافه وزن نباید بیش از 6 كیلوگرم باشد و بهتر است در فاصله بین 50 تا 65 سالگی باشد.

كار خانه را با علاقه انجام دهید

این كار می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 30درصد در میان زنانی كه هنوز به سن یائسگی نرسیده‌اند و به میزان 20درصد در زنان بعد از سن یائسگی كاهش دهد.

آواز بخوانید

محققان معتقدند آواز خواندن یك نوع ورزش است، زیرا شما طی آن مجبور می‌شوید شش‌های خود را از هوا پر و خالی كنید درنتیجه ضربان قلبتان افزایش پیدا می‌كند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد كه همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد. آواز خواندن همچنین مانند ورزش‌های ایروبیك سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند باعث افزایش طول عمر و كاهش استرس در بدن شود. هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می‌شوند كه موسوم به هورمون‌های لذت هستند. به همین دلیل است كه در این هنگام میزان استرس بدن به‌طور قابل توجهی كاهش پیدا می‌كند. آواز خواندن گروهی سبب می‌شود اعتماد به نفس ما افزایش پیدا كند و ما احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشیم.