اون در واقع یه جور مراقبه در لحظه ی ابدی اکنونه !

تمرین هایی برای درک و لذت بردن در لحظه ابدی اکنون !

برای خودتون یه استکان چای بریزین

با دقت سعی کنید فقط به کاری که دارین می کنین فکر کنین .

بعد در یه جای آروم بشینین

و با آرامش چای رو میل کنین .

به این فکر کنید که با هر جرعه چای ... همه انرژی موجود در اون رو دریافت می کنید .

و لذت می برین .

به لحظه لحظه خوردن چای دقت کنید .

اگه فکر دیگه ای اومد توی ذهنتون

خودتون رو شماتت نکنید

فقط آروم سعی کنید دوباره به خوردن چای برگردین

بعد از اتمام ...حتما" از خودتون تشکر کنید !

 با تشکر از زهره عزیز