۱ حداقل ده دقیقه در روز با خود خلوت کنید . در صورت نیاز از قفل در غافل نشوید .

۲  با افراد بالای ۷۰ سال و زیر ۶ سال اوقات بیشتری صرف کنید

۳  در حین قدم زدن لبخند بزنید . این بهترین داروی ضد افسردگی می باشد .

۴ وقت بیداری ِ بیشتر رویا ببینید .


۵ مقداری چای سبز و مقادیر بسیار فراوان تری آب بنوشید .

۶ تلاش کنید هر روز حداقل ۳ نفر را به لبخند وادارید . وقتی در اینکار ماهر شدید ...آنها را بخندانید .

۷از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز کار ِ همه را مرتب و تمیز کنید. بگذارید انرژی تازه ای وارد زندگیتان شود .

۸زندگی چندان عادلانه به نظر نمی رسد با اینحال  زیباست .

۹ خودتان را خیلی جدی نگیرید ِ دیگران هم اینکار را در مورد شما نمی کنند .

۱۰ شبها قبل از خواب دعا کنید .